Marca i cap a la final...

Dia 26 ens presentem a Mollet del vallés, un cop allí ens prenem el café i començem a calentar 20min. Després hem poso els claus, i faig els progressius i ens comensen a cridar, ami em toca el carril 3, 15 en una serie.. Emocionant. Moltes espentes i cops de colze tants que hem quedo a 1cm de caure al terra, pero per sort no caiem i seguim passem els 400m a 1,11 uff quan van dir 1,11 vaig pensar que lentos hem anat, pero apartir de allí es va acabar tot 600m a full 1,33 de temps que donen 2,44'33 Marca i 2n el primer em trau 19 decimes una pena.. A la final no apurare tant amb l'sprint final.. I dir gràcies als que estant al meu costat que són molts, pero solament gràcies per els que al hivern quan tenia 2'55 encara creient en mí. Gràcies ja sabeu per qui va.

2'45'' 75

Bé avui es un dia molt gran ja que me "lluit" els entrenos no perdonen i sol caliar aplicar-ho demunt de una pista i aixi a sigut Mínima d'Espanya i Cap a castello dintre de poc, Bé content ja que era a casa fen el control, pero aixo no indica res sol ens diu que podrem estar-hi pero demà em de seguir lluitant i entrenant aixi que a les 10 del matí run marcat pels compis aixi que SOM-HI! ENS ESPERA CASTELLO!

20' de calentament previ i series de 1000

Avui tenim feina i que hi ha millor que feu amb els compis Àlex i Ferran. El míster ens demana 6 series de 1000 primer escalfem fem estiraments hi somi. Molt bon entreno amb molt bona companyia


Series + calentament + estiraments + retorn a la calma = 12 km's

30' + Tecnica

avui nem com cada dilluns a Ascó fem 30 minuts i directes a fer 20 minutets de tècnica desprès estiraments i dutxa

run 13km's

Avui run per sebes en albi, fem una horeta amb 6 minuts a ritme de 5,5, el circuit era trencacames.



13k'ms + estiraments

CX Bombers

Avui he anat a la cx bombers de lleida no hi havia molta gent. i he fet 1r


1400m

20' + 6 rectes

Avui fem una altra vegada 20' i 6 rectes ja que demà tenim una carrera a lleida "la dels bombers" 1400 m a veure el que surt.



20' + 6 rectes = 3, 2 km's