Series de 1000m

Torna el mister de Japó ens conta com anat. Les sensacions son amarges, no esta del tot satisfet.Per la meva part comentem la jugada de busca una minima per espanya i aixi ho farem pero aquest cop al 3000m ( debut en pista) i intentarem fer 9:40 que ens permeti anar a Oviedo.

Total: Esalfament 20' + series (3) de mil

12km's amb molt de vent

Si hi ha una cosa que no agrada ni gens als atletes (al menys a mi) abans prefereixo corre devall de la pluja que amb vent. En les ganes de albi sortim a rodar per la peixera d' Ascó ( 4 voltes circuit llarg 2k'ms) i per acbar de matar fem 3 km's mes a la terra de la pista de atletisme.


12 Km's + Estiraments

Descans, després del campionat

Avui zero total amb el tema del atletisme... I tota la tarde estem de sofà no tenim ganes de fer res i albi tampoc i hens falte les ganes de Ferran que esperem tenirles demà.

Campionat de Catalunya de 1000m i 3000m

A les 11:30 ens plantem a sabadell a la pista coberta. Observem instalacions... parlem amb la gent i a les 12:10 començem a escalfar a les 12:25 parem i fem tecnica 15 minuts més a les 12:40 estirem

i tot seguit fem 6 progressius i ens criden a la sala.. allí vec a tots els atletes uns més baixos uns més alts, de totes clases. Tot seguit pujem les escales que ens porten a la pista i arranquem la carrera.. al arrencar ens situem a la segona posició. I fem 2 voltes com a segon a la tercera volta i a alguns canvis el primer comença a anar cap radere i ami hem passen quatre el que queda primer el segon i tercer respectivament i un altre que es el quart osigue a la tercera volta hem situo cinqué. (L'error ha estat deixal's passar, pero hem serveix com a experiencia). I quan falte 1 volta el primer l'Alexys fa un canvi.. i jo vaig l'sprint final amb el tercer pero no l'acabo guanyant per decimes. Temps: Alexys (1r) 2:49, carles (2n) 2:52:58 3r 2:53:38 i jo 2:53:58. Però men vaig optimista perquè tret el error de deixal's passar me notat comodé, ara a seguir entrenant i a veure si nem dintre de dos setmanes a sabadell per fer la mínima d'Espanya tot dependra del que digui el del bigoti que esta per Japó..!

16 de Noviembre de 2011

Avui a leas 6:45 cap a sebes nocturn.


9km 100m + 17 min. de tecnica (2,5km) + 120 abdominals

15 de Novembre de 2011

Avui 6:30 convocatoria per nar en Àlex cap Ascó.


20 min calentament + 12 rectes (dijous series)+ 150 abdominals i 4 de aguantar 30s. (ensenyades per xavi m.)

dilluns 14 de novembre de 2011

Després de veure que el "tute" de escriure cada dia al bloc redactant la vida personal i tot sol es capaç albi, per algo li visiten més de 200 persones diariament o farem molt mes abreviat.


Avui: 7km 300m + 15 min de tecnica (2km i poc més)+ 100 abdominals = A molt bon entreno de cara esta setmana clau per prepara la Jean bouin.

Total = 9km 300metres.