Dimarts 25 de Octubre de 2011

Avui a les 9 del mati hem pita amb lo cotxe albi, navem los dos mig dormits total que hem porta a l'institut com un pare a un fill jajaja. A les 6:30 com sempre nos presentem a Ascó: los Guti, Ferran,Àlex,Robert, dos nois nous, també mossos. 20 minuts de calentament + 8 de 500m. a molt bon ritme. Bon entreno.

Dimarts 18 de Octubre de 2011

Avui nem a Ascó, el senyor Antonio ens diu 20 min. de calentament, i els fem pel cicrcuit nou jeje. Després 15 pujades en recuperació, avui faltava molta gent Àlex, Robert, Albi. Peró Bon entreno!. I bé, fins divendres que m'en vaig de acampada a UllMolins, espero que no plogui fins divendres!.

Diumenge, 16 de Octubre de 2011

Avui, tenim motius per estar contents. A les 8:15 nem en tota la tropa cap a la 24ena Mitja Marató de Mollerussa. Al arribar a allí recollim el dorsal i el xip. Nos preparem amb la equipació verda i les mitjetes. A les 10:30 sortim tots. Jo els primer 500m radere de Àlex, als 800 ja m'enganxo amb un noi alt com jo i de un any més que jo (1996), fins el km 4 tot bé peró despres los ponts de puja i baixar et deixaba els abductors fet calderilla. Seguim sense rallarnos i als 7km el noi fa un canvi de ritme, jo per por de no punxar ( ja de que radere venia un altre) lo deixo marxar. Total arribem a la meta amb un temps de 29:26 (bon temps). Després albi queda 19* bona carrera Albi. Robert i Àlex i Ferran també fan una molt bona cursa algun de ells baixant marca. Àlex queda 15* amb un temps molt bo 1:19:55. Robert 67* amb un temps de 1:25:14. I finalment lo senyor Ferran en la posició 100* amb un temps de 1:27:52. Després nem a menjar alguna peça de fruita i la camiseta. Despres de tot aixó lo podium en una bosseta de bastants accessoris, i com no la copa bastant guapa!. Bona cursa i bon paper pel nostre club.

Divendres, 14 de Octubre de 2011

Avui 40 minuts per abaix la peixera, i 6 rectes a la gespa a on Ferra ma fet la festa.  Tot aixo ja encarant diumenge. I demà ultim rodatge en Àlex per preparar los 8km de diumenge

Dijous 13 de Octubre de 2011

Avui nem a la peixera tot i que hem fa mal el peu. Fem 20 minuts escalfant i nem a lo que toque "farleics" 3 blocs de 3 minuts i descansem 3 , 2 minuts i descansem 2 i 1 minut i descansem lo mateix. Molt bon entreno en Àlex! I demà masatge.

Dimecres 12 de Octubre de 2011

Avui ens truca Àlex per anar a corre un ratet i no li diem que no. A les 6:10 ens posem hem marxa, avui nem Àlex (els dos), robert i tenim un nou company santi. Àlex nos porta per la muntanya casi a fer senderisme jajaja total  fem 13km 1:10 Bon entreno! aver si diumenge podem anar a la dels 8km.

Dimarts 11 de Octubre de 2011

Avui toca un entreno serios, 20 minuts de escalfar, i 3 de 2000m la primera en surt a 7' la segona 6' 50'' la tercera 7' 12', entreno fort per encaminar els 8km de Mollerussa.