Avui a leas 6:45 cap a sebes nocturn.
9km 100m + 17 min. de tecnica (2,5km) + 120 abdominals
dimecres, 16 de novembre del 2011
dimarts, 15 de novembre del 2011
15 de Novembre de 2011
Avui 6:30 convocatoria per nar en Àlex cap Ascó.
20 min calentament + 12 rectes (dijous series)+ 150 abdominals i 4 de aguantar 30s. (ensenyades per xavi m.)
20 min calentament + 12 rectes (dijous series)+ 150 abdominals i 4 de aguantar 30s. (ensenyades per xavi m.)
dilluns, 14 de novembre del 2011
dilluns 14 de novembre de 2011
Després de veure que el "tute" de escriure cada dia al bloc redactant la vida personal i tot sol es capaç albi, per algo li visiten més de 200 persones diariament o farem molt mes abreviat.
Avui: 7km 300m + 15 min de tecnica (2km i poc més)+ 100 abdominals = A molt bon entreno de cara esta setmana clau per prepara la Jean bouin.
Total = 9km 300metres.
Avui: 7km 300m + 15 min de tecnica (2km i poc més)+ 100 abdominals = A molt bon entreno de cara esta setmana clau per prepara la Jean bouin.
Total = 9km 300metres.
Subscriure's a:
Missatges (Atom)