Marca + sub-campió de catalunya

Ahir diumenge es van disputar les Semifinals ( ha algunes proves) i les finals a altres proves. Al 1000 era final directa després de classificarme entre els 12 millors a la prèvia fent també segona posició. Bé ens col·loquem i sortim ràpits ja que tenim gent que comença a tirar i de valent. Passem una volta i mitja i just quan es sent la campaneta Jo i el marwan el faidili (el primer) hens anem escabullint dels demés jo intento aguantar el ritme fins als ultims 40m que les cames hem diuen fins aquí has arribat peró encara apreto els dents i em col·loco a 1s i poc de ell content i trist a la vegada ja que no hem vaig trobar 100% Pero ell va ser just guanyador Felicitats crack. Bé ara a seguir entrenant fort perquè just d'aquí 13 dies a les 3 prendrem part desde la Àrea de hospitalet amb el bus de la federació cap als campionats de Espanya que es disputaran el día 31 i 1 el primer dia semifinals i si arrivem a passar el dia 31 estariem a la final.. A entrenar més i millor Vamos!! Castelló m'he espera..!

Marca i cap a la final...

Dia 26 ens presentem a Mollet del vallés, un cop allí ens prenem el café i començem a calentar 20min. Després hem poso els claus, i faig els progressius i ens comensen a cridar, ami em toca el carril 3, 15 en una serie.. Emocionant. Moltes espentes i cops de colze tants que hem quedo a 1cm de caure al terra, pero per sort no caiem i seguim passem els 400m a 1,11 uff quan van dir 1,11 vaig pensar que lentos hem anat, pero apartir de allí es va acabar tot 600m a full 1,33 de temps que donen 2,44'33 Marca i 2n el primer em trau 19 decimes una pena.. A la final no apurare tant amb l'sprint final.. I dir gràcies als que estant al meu costat que són molts, pero solament gràcies per els que al hivern quan tenia 2'55 encara creient en mí. Gràcies ja sabeu per qui va.

2'45'' 75

Bé avui es un dia molt gran ja que me "lluit" els entrenos no perdonen i sol caliar aplicar-ho demunt de una pista i aixi a sigut Mínima d'Espanya i Cap a castello dintre de poc, Bé content ja que era a casa fen el control, pero aixo no indica res sol ens diu que podrem estar-hi pero demà em de seguir lluitant i entrenant aixi que a les 10 del matí run marcat pels compis aixi que SOM-HI! ENS ESPERA CASTELLO!

20' de calentament previ i series de 1000

Avui tenim feina i que hi ha millor que feu amb els compis Àlex i Ferran. El míster ens demana 6 series de 1000 primer escalfem fem estiraments hi somi. Molt bon entreno amb molt bona companyia


Series + calentament + estiraments + retorn a la calma = 12 km's

30' + Tecnica

avui nem com cada dilluns a Ascó fem 30 minuts i directes a fer 20 minutets de tècnica desprès estiraments i dutxa

run 13km's

Avui run per sebes en albi, fem una horeta amb 6 minuts a ritme de 5,5, el circuit era trencacames.



13k'ms + estiraments

CX Bombers

Avui he anat a la cx bombers de lleida no hi havia molta gent. i he fet 1r


1400m