Dimecres,21 de Setembre de 2011

Avui sortim a rodar a Sebes com sempre hem pasa a buscar albi i ferran, i nem a buscar al "rastafari". Allí començem, avui ens toca a un ritme molt suau. a la tornada albi em fa aterritzar com un avio zas al terra! hem va saber greu de que xoques contra mi, perque es va fer mes mal ell que jo. al acaba fem 1 volta pel poligono i els ultims 300m. un progressiu en lo "rastafari" i "el aleman"acabem amb 5'19'' el km, al final fem 54 minuts i 14 segons i 10,18km.Bon entreno i feina feta. Estos entrenos son difícils de repetir, amb esta companyia tot aixo no se't fa gens pesat.